32岁男子从18岁开始频繁崴脚，专家：不要让崴脚成为一种习惯

极目新闻记者 郑晶晶

见习记者 李静怡

通讯员 陈梦圆

(相关资料图)

有人偶尔崴脚，休息几天就好了；有的人却“从小崴到大”，而且越来越频繁。崴脚的学名是踝关节扭伤，是一种常见的运动损伤，武汉市第四医院足踝外科主任谢鸣表示，千万别小瞧崴脚，脚经常扭伤者的韧带已经松动，应该减少剧烈活动或重体力活；崴脚后应坚持RICE原则，即休息（rest）、冰敷（ice）、加压包扎（Compression）和抬高患肢（Compression），情况严重可到医院就诊，可采用手法复位或手术治疗。

谢鸣正在为患者做检查

“脚不稳，其实是韧带松了”

11月11日，在武汉市第四医院足踝外科诊室，极目新闻记者看到的16位足踝外科患者中，有9位都是因为习惯性崴脚而来。

“医生，我想问问为什么我总是崴脚？”32岁的李先生（化名）对谢鸣主任说，篮球是他生活中不可分割的一部分。从上大学时开始打球，工作后坚持每月至少打一场5V5对战赛。运动中出现损伤并不意外，他的脚从18岁开始就经常扭伤，所以他对于处理崴脚也有一些“心得”，每次喷一些药剂，休息3、5天后，他便再次重返篮球场。直到2017年，他在一次和朋友们的练习中，不慎摔了一跤，当时就感到剧烈疼痛，后被确诊为左膝关节韧带断裂，经历了膝关节韧带重建手术后，李先生休养了4个月才去上班。

自从这次受伤以后，李先生开始频繁崴脚，走路时都需要穿脚腕护具。去年9月，他的右脚在一次训练中再次扭伤，不同于以往的是，扭伤当天晚上他一直疼得没合眼，冰敷也不管用，半个月后才逐渐能走路。现在走平地也会经常崴脚，他去医院检查后，医生说他脚部没有问题。但是李先生还是满腹疑惑，时不时崴一下，总是让人放不下心来。

记者看到，谢鸣主任检查李先生的右脚时，一只手握住脚跟、一只手带动前脚掌，前脚掌的部位一晃就松，转动的时候还有关节响动，右脚一按脚踝就疼，“韧带已经松了。”谢鸣主任说，在一次严重扭伤后，李先生的右脚韧带已经断裂，这时再经常走路、运动，会让还没恢复好的韧带松弛，长久以来，就会导致踝关节不稳，支撑不住身体，每次走路时“一扭再扭”。他需要做踝关节韧带重建手术，矫正脚部。

李先生的右脚韧带松动

“脚不稳导致了习惯性崴脚。”谢鸣介绍，踝关节由胫骨远端、腓骨远端和距骨滑车组成，几乎支撑着人体全身的重量。正是因为踝关节，脚部才能内翻、外翻。在高低不平的路上、穿高跟鞋走路、落地姿势不当等，都会因为受力不当，导致踝关节扭伤，足踝向内过度内翻旋转。

记者在诊室看到，谢鸣主任给59岁的刘婆婆（化名）检查时，刘婆婆右脚外侧的跟腱很细，几乎看不见，谢鸣主任轻轻推她的右脚时，脚即刻外翻，歪向了外侧。问了病史后，果然婆婆的右脚经常发生扭伤。

崴脚后这样做防止“养成习惯”

30岁的郝女士（化名）是第一次崴脚，她走进诊室时，走路姿势还很正常。

她说，一个月前下楼梯的时候看手机没注意，崴了一下，当时右脚就肿了起来，在家休息了一个星期，如今脚部和膝盖还是有痛感，检查发现有脚关节错位。经过了手法复位后，她在诊室原地跑了几下，只是膝盖还有一点疼。随后谢鸣主任又用针灸运动疗法帮她缓解疼痛，并嘱咐她下周来复查。

郝女士扭伤时拍的照片，右脚已经肿胀（受访者供图）

为什么都是踝关节扭伤者，治疗方法却不同？如何才能不让崴脚成为习惯？

“大部分的踝关节扭伤不用做手术。”谢鸣主任介绍，诊室中的崴脚患者从小到老都有，大部分都和第一次崴脚后处理不当有关，崴脚后24小时内不能热敷或泡脚，这样做会导致扭伤的部位肿胀，加剧疼痛；脚扭伤后应坚持RICE原则，分别是休息（rest）、冰敷（ice）、加压包扎（Compression）和抬高患肢（Compression），如果疼痛加重，一定要尽快到医院就诊。如果恢复后经常有扭伤，也要到医院进行检查，可能是脚部已经发生了损伤，勿让脚一直扭下去。严重的踝关节扭伤会导致关节断裂、韧带松弛、骨关节炎、最严重的还会导致肺栓塞，危及生命。

谢鸣表示，崴脚后坚持RICE原则

此外，谢鸣提到，并非所有崴脚患者都不能动。在经过专业指导的情况下，根据不同患者的情况，可以在扭伤后适当地走动，也可适当负重。像郝女士的关节错位发生后，走路很疼痛，但经过复位后就可以走路了。

习惯性崴脚者如何动脚？他提醒，常扭脚者，运动前应做好准备活动，建议穿脚腕护具固定脚踝；少做剧烈运动，尽量少爬山、走不平稳的路，减少崴脚的次数。此外，常崴脚的患者还要注意穿适合自己的鞋子，不穿高跟鞋，穿可以让脚部稳定的运动鞋、防滑鞋等。冬季骨质脆弱，四肢比较僵硬，尤其是老年患者更要注意保暖和穿防滑的鞋子。

（来源：极目新闻）