武汉中原医院王彬：缓解失眠症的食物你知道哪些？

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随着近几年的发展，我们都知道很多的人们饱受着失眠的困扰，晚上睡不好觉白天上不好班。长期以来还会让自身的身体状况每日下降。长期以往还会让人的神经变得更加脆弱。

很多的人出现失眠是由于自身的性格不好引起的，这类的人平时面对一些小的事情就总是会出现精神紧张，而长期的精神紧张就可能出现失眠，精神紧张造成的失眠需要患者自身进行调理，首先我们需要学会放松，不要给自己太大的精神压力，遇到事情的时候，积极的面对，还有生活中的竞争和压力需要正确的面对，凡事只要尽自己的最大的能力就好。

所以失眠对人们来说是一个非常不好的疾病。那么如何在平时的生活当中进行调理呢，我们可以从吃这方面入手，所以失眠的饮食调理方法有哪些呢，哪些是比较好的方法呢。

第一个就是要多吃莲子，大枣或者桂圆之类的事情，这些食物里面是有很多的营养成分的，比如纤维素，蛋白质等等之类的，多吃的话是可以很好的帮助你安神，帮助你的睡眠的，很好的帮助你缓解失眠的。

第二个就是多吃点维生素的食物，比如粗粮啊，是可以很好的预防因为你的作息时间打乱而引起的失眠的，不仅是这样，对你的身体肠胃都是非常有帮助的。

第三个就是坚果类了，这里面不仅有很多的维生素的，还有一种叫做色氨酸的物质，这是一种非常好的东西，可以很好的帮助你的睡眠的，可以很好的预防失眠的。

同时每天晚上睡觉之前最好洗一个热水澡，这样能够帮助促进睡眠，增加身体的疲劳感，能够帮助更好的睡眠。

现代的生活中多半人都有失眠的症状出现，常常的失眠会让人感到异常的难受，晚上睡不着，到半夜都没入睡，第二天没精力上班，会使生活质量严重下降，给失眠患者造成双重的打击，所以大家要从自我做起，积极进行调理，保证正常的睡眠情况。

经过以上的讲述，大家都可以很清楚的找到如何进行调节睡眠，怎样缓解，每个人都有不一样的体质，我们需要的是放平心态，积极面对生活，保持一颗愉悦的心，不要急促暴躁，退一步海阔天空，忍一时风平浪静。

王彬，毕业于安徽医科大学，从事精神心理临床科研和教学工作20余年。曾工作于上海411部队医院精神科，擅长中西医结合治疗抑郁症、精神分裂、双相情感障碍、强迫症、躁狂症、青少年心理疾病等精神疾病。医德高尚，医术精湛，丰富的临床诊疗经验和良好的医学素养，深受业内同行及患者肯定和信赖。