武汉女白领自行服安眠药治失眠，反而越来越重，原是焦虑情绪导致|天天微资讯

极目新闻记者 郑晶晶

【资料图】

通讯员 邓盛强 陈识

35岁的女白领冯女士（化姓），近几个月出现失眠的症状，她自行服用安定类药物后，刚开始有所缓解，后来失眠又越来越重。她到武汉市精神卫生中心睡眠障碍治疗中心就诊后才知，原来是焦虑情绪导致。

冯女士是企业管理人员，去年年底以来，她经常睡不好觉，躺在床上几个小时才能勉强入眠，睡不了几个小时又早早醒来，再也睡不着了。后来，她吃了一些安定类的安眠药，刚服用的一两周内症状稍有缓解，她后来自行停用了药物，又出现失眠，再服药就效果不佳了，且失眠情况越来越严重。她每天精神倦怠，不愿说话，工作也受到影响。家人十分担心她，在家人的劝说下，冯女士近日来到武汉市精神卫生中心睡眠障碍治疗中心，找主治医师马子龙就诊。

马子龙医生（通讯员供图）

马子龙医生详细询问了冯女士的情况，他了解到，冯女士因为工作变动，压力增加，感到十分焦虑。她本来晚上就经常加班到很晚才回去，睡觉前又会复盘一下当天的工作，有时越想越焦虑，躺在床上翻来覆去睡不着。马子龙医生综合诊断，冯女士是因为焦虑情绪引起的睡眠障碍，需要使用短时促眠药、抗焦虑的药物，而她此前服用的是安定类药物。使用这一类药物，大多在短时间内可以起到缓解作用，但是往往难以根治，后期容易造成药物依赖，以及有发生猝倒和呼吸抑制等风险。加上她未在医生指导下用药和停药，因此症状越来越重。

经过一段时间的对症药物治疗，配合睡眠认知行为疗法、心理咨询等，冯女士日前复查时表示，自己的睡眠情况好多了。

马子龙表示，过去在临床中，安定类药物被广泛用于失眠患者、睡眠障碍患者的治疗。然而，值得一提的是，安定类的药物在使用过程中，往往会带来一些相关的问题：比如安定类药物本身也是肌肉松弛的药物，同时会对于呼吸系统也造成一定的阻碍；在中老年人的使用方面，也会有更多的蓄积作用而发生意外的风险。而且，长时间自行使用安定类药物，还可能会造成药物滥用和成瘾的问题，还会有诱发精神障碍的可能。

他表示，当出现睡眠问题时，切勿擅自服用安眠药。应该尽量采取科学有效的方式，在专业人员的指导下治疗失眠，有需要再使用。

那么，出现睡眠障碍怎么办？马子龙医生表示，对失眠的治疗，专科医生在正常情况下，首选的应该是非药物治疗中的睡眠认知行为疗法，而并非首选药物治疗。

如果经过评估，可以使用药物治疗，首选的药物处方，是使用非安定类的药物，这类药物的代谢时间比较短、身体成瘾风险比较小。

而对于特殊疾病的患者，比如患有神经变性疾病或者伴有严重焦虑或抑郁情绪的患者，可以在医生的指导之下，科学、短期地使用安眠药物。同时，还需要结合抗情绪的一些药物的使用，来做到对因治疗，达到更好的效果。

他提醒，一般情况下，如果一周出现超过3次失眠，失眠总时间超过一个月，就提示问题是比较严重的，建议患者到正规医疗机构，找精神心理专科医生就医。

如何培养良好的睡眠习惯？

马子龙医生建议，首先，要养成良好的作息习惯，研究发现，睡眠出现问题的人，往往更多是因为作息习惯不规律而导致的。在这种情况下，会打乱原本节律的形成以及修复。所以，最好采取固定的作息模式，尽量保持一个良好的固定生物钟。

第二，在睡前做一些睡眠相关准备。睡眠的准备是入睡的动力，我们要尽量增加入睡动力，减少睡眠压力。尽量在入睡之前，保持安静的环境，营造相对较好的睡眠氛围。

第三，在睡觉之前，不要进行一些剧烈的活动以及过度进食等。可以进行一些适度的有氧瑜伽训练。

第四，在睡觉前，也要尽量避免兴奋性物质或是影视作品的影响。

第五，尽量不要在床上做与睡眠无关的事情，比如吃零食、打游戏等。因为生物钟的形成，是依赖于人体自然形成的条件反射机制。如果躺在床上时，有太多与睡眠无关的行为，往往会搅乱生物钟形成的条件反射的建立，不利于入睡。

（来源：极目新闻）

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