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惊蛰节气,这件特殊的事情可以做!

时间 2023-03-06 18:56:51 来源:九派新闻  

长江日报大武汉客户端3月6日讯(记者王春岚通讯员陈彦西)民间说法认为,“惊蛰”在家大扫除、喷洒杀虫剂,能减少夏季家中的蚊虫。3月6日,在长江日报37度里健康科普直播间“跟着二十四节气去生活”系列养生直播中,武汉市中医医院针灸科、风湿病科段波医生表示:这个说法有一定道理,市民朋友们可以趁着最近天气好,在家做卫生、熏些艾草,还可以买些中药香囊悬挂在房间和车上,帮助人体醒脑开窍。


(资料图片仅供参考)

武汉市中医医院针灸科、风湿病科段波医生走进长江日报37度里健康科普直播间,为市民讲解惊蛰节气养生要点。记者王春岚摄

惊蛰正宜清扫、灭虫

3月6日是农历二十四节气中的“惊蛰”。古人认为,在这一天里,“春雷惊百虫”,蛰伏于地下越冬的蛰虫纷纷醒来,阳气上升、气温回暖、雨水增多。不少市民家庭会安排在这段时间进行居家扫除,在卫生间、厨房及一些卫生死角喷洒杀虫剂,认为可以杀灭正在孵化中的虫卵,从而减少当年度家庭的各类蚊虫。

“这个做法有一定道理,大家除了做卫生,还可以买些艾草在家里熏一熏,或是悬挂中药香囊。”在直播中,段波分析,在惊蛰前后,各类虫子、蚂蚁、老鼠、蛇等动物开始活跃,古人会在家门外和窗户下撒石灰粉,或是燃烧艾草、樟叶等有特殊气味的植物,来防止蛇虫侵袭家园。现代人生活条件好,没必要撒石灰粉来防蛇虫,但也可在这段时间进行大扫除,清除卫生死角,清扫家中的虫卵;同时买些清香、艾草,放在家里熏一熏。现在,不少中医医院或药房都有香囊出售,大部分香囊装有芳香化湿的药物,也可以将香囊放在房间、衣柜或是车里,能赶走蚊虫,还可帮助人体醒脑开窍,有利于健康。

春天睡不好?这样办

春季,不少市民遭遇睡眠问题,部分市民感觉睡眠有困难,晚上睡不着,睡着就做梦,半夜还总是突然醒来;另一部分人则是被“春困”所困扰,早晨起不来,下午特别困。段波分析,春天万物复苏,气候变化不定,人体生理功能的调节跟不上外界环境的变化,因此容易出现失眠、多梦、乏力等不适。

他建议,失眠的人首先要保持情绪舒畅。春季是肝气舒发的季节,肝喜条达而恶抑郁,所以要顺应自然,保持好心情;其次要保持相对固定的入睡及起床时间,给身体和大脑养成良好的睡眠习惯;再次,睡前不要做剧烈运动,避免使用电子产品,以免让身体过于兴奋;最后,睡前可以泡澡、泡脚,按摩下安眠穴、太阳穴、涌泉穴,可促进血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。

如果问题实在难以缓解,也可以到医院接受中医针灸和中药治疗的调理,效果也比较明显,很多患者一两次就能得到改善。

还有部分市民感觉春困挡不住,尤其是到了下午,特别容易犯困。段波建议,这部分市民可以适当增加户外活动,如踏青、散步、放风筝、体育锻炼等,多在阳光充足、绿化好的地方活动,多做些深呼吸并适度运动,给大脑提供充足的氧气,这样能消除困倦,使人心情舒畅,精神振奋。此外,也可适当多食碱性食物,同时增加维生素的摄入。

惊蛰养生,做到这四点

段波提醒,从中医理论来讲,春属木、内属肝、易生风,风邪又盛行于春天,所以春季容易出现肝气郁滞、肝阳上亢,尤其是体质虚、平时压力大的人,更容易出现肝气不舒的明显症状,表现为头晕、头痛、易怒等。

因此,惊蛰节气健康养生方面,大家仍要注意这些要点:

晚睡早起:晚上可以稍微睡晚点,但最好在晚上11时之前入睡;早晨可以起早点,但不要早于早晨6时,以免清晨的寒气和湿气影响健康。

积极防病:春季各类呼吸道传染病和肠道传染病高发,请大家坚持佩戴口罩、勤洗手、常通风,尤其注意做好手口卫生。

少食冰饮:春季雨水增多,寒湿之邪最易困扰脾胃,导致一系列胃肠道症状。因此饮食宜清淡,避免油腻、辛辣,忌大热、大寒。尤其是冷饮和冰激凌,近期最好别急着食用。

别忘“春捂”:春季气候瞬息万变,防寒保暖仍然是主旋律。孙思邈在《千金要方》中提醒,春时衣着宜“下厚上薄”,就是说下身应多穿一些,不要过早脱棉衣,并要根据气候变化添减衣物。

控制血压:春季气候特点是肝郁气滞,高血压患者容易发作、血压波动较大,突发各类心脑血管疾病的概率增大,因此要多注意检测血压,发现异常就及时干预。

【编辑:余丽娜】

【来源:长江日报-长江网】

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