美腰机使用要注意什么？ 腰部按摩器的危害有哪些？

美腰机使用要注意什么?

1、锻炼前要热身：在进行美腰机的锻炼之前，要做好充分的热身运动，像慢跑几分钟、高抬腿、压腿、关节环绕等，这样能把身体各个部位活动开来，更好的投入到运动状态中，达到更好的锻炼效果。

2、锻炼频率：腰带型的美腰机最好是不要每天使用，因为这种美腰机按摩腰带是在腹部持续振动的，高频率的使用容易对身体产生不好的影响。使用过山车型美腰机，可以每天进行锻炼，不过也是要把握好运动强度以及标准的运动姿势来锻炼。

3、锻炼完要放松：在结束美腰机的锻炼之后，要对腿部肌肉进行拉伸，或者是按摩来帮助放松腿部紧张的肌肉，也是能帮助增强瘦腿效果的。一般可以通过对小腿肚进行拍打来简单放松。

腰部按摩器的危害有哪些?

腰部按摩器是较常见的按摩器械，主要通过震动，或滚轮的滑动，使肌肉放松。如果腰部有酸胀、疼痛等不适症状，可使用腰部按摩器进行按摩，有放松肌肉、缓解疼痛的作用。但腰部按摩器按摩力度比较单一，并且是重复化的动作，不论对于哪类人群，按摩力度都一样，很难针对个体患者。短时间使用通常没有危害，若长期使用，可能会损害软组织、加重肌肉萎缩等。

1、损害软组织：腰部按摩器是一种物理器械，如果直接与皮肤接触，或长时间使用，按摩器摩擦皮肤，可能会对局部软组织产生一定程度的损害。建议在使用腰部按摩器按摩时，在按摩器与皮肤之间，间隔1-2层较软的衣物或毛巾，减少局部皮肤的磨损;

2、加重肌肉萎缩：本身有肌肉萎缩的患者如果长期使用腰部按摩器，可能会产生一定的依赖性，容易降低肌肉弹性，此时如果再缺乏锻炼，就可能会出现肌肉萎缩的情况。建议在使用腰部按摩器时，适当进行主动的功能锻炼，避免产生依赖性;

3、灼伤皮肤：属于一种比较罕见的情况，如果腰部按摩器漏电，可能灼伤腰部皮肤，严重者会出现大面积电击伤。建议在购买腰部按摩器时选择正规机构，在使用之前，注意检查腰部按摩器是否存在安全隐患。