晚上睡不着怎么办啊
晚上睡着很容易影响第二天的工作和学习，所以一定要进行解决失眠的情况，才会让精神变的更好。我们可以在屋里撒上几滴的薰衣草精油，一定要少加一些，可以帮助睡眠，如果薰衣草加的过多，就会引起精神过于兴奋，导致时间，也可以在睡眠前喝一些纯奶，特别是喝一些温奶，可以帮助我们的睡眠，睡眠质量差的问题也是会得到改善的。
晚上睡不着觉吃什么好
晚上有失眠情况的人，我们可以多吃一些大枣，芋头，西红柿等。而且最好是在睡觉喝一杯热牛奶，热牛奶可以促进睡眠。喝一些糖水，小米粥，莲子粉，莲藕，豆角，茄子，白菜，芹菜，丝瓜，苦瓜，秋葵，冬瓜，南瓜，玉米，麦仁等，都是可以帮助睡眠的。在睡觉前，尽量的减少吸烟，喝酒，甚至喝咖啡的习惯，尤其是咖啡喝浓茶，在睡觉前的两个小时不可以喝。
内容搜集整理于网络，不代表本站同意文章中的说法或者描述。文中陈述文字和内容未经本站证实，其全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不做任何保证或者承诺，并且本站对内容资料不承担任何法律责任，请读者自行甄别。如因文章内容、版权和其他问题侵犯了您的合法权益请联系邮箱：5 146 761 13 @qq.com 进行删除处理，谢谢合作！
