焦虑怎么自我缓解？ 焦虑是抑郁症的一种吗？

焦虑怎么自我缓解

焦虑如果表现的比较轻，没有什么家族史，本人过去也没有既往病史，偶尔出现一些焦虑的情绪，在短时间内出现焦虑，通过自己的调节可以达到自愈。如果一旦在某一段时间内，由于疲劳、某种刺激、某些特殊情况下出现焦虑，有一些轻度的烦躁、注意力不集中、睡眠障碍、饮食欠佳等等，就可以自我调理，劳逸结合，规律作息时间，尽量避免恶性刺激，适当的参加文体活动，转移注意，不接受力所不及的工作，不去过多的思考一些想不通的问题，不过度的用脑，不熬夜，经过一段时间的调理可以自愈。但是如果在短时间内不能够自愈，自己采用的方法达不到效果的时候，就应该去看心理医生或者神经内科医生，排除器质性病变的干扰，配合医生迅速的治疗，就能达到好的治疗效果。

焦虑是怎么引起的

焦虑症的原因有很多，主要涉及以下几个方面:心理因素:复杂的人际关系导致过度紧张，导致过度的情绪紧张，这是最常见的临床原因之一;

遗传因素;大脑中某些物质的变化;

药物因素:一些会引起焦虑的特征。

通常，我们应该注意预防上述原因，调整心态，及时释放压力。

焦虑是抑郁症的一种吗

焦虑症在临床上不属于抑郁症，焦虑症属于神经症，而抑郁症属于心境障碍，焦虑症在临床上主要表现是莫名其妙的担心，害怕。往往出现躯体不适症状，如头晕，头痛心慌，心悸，胸闷，气短，尿频尿急，出汗等症状，而且出现坐立不安，来回走动。而抑郁症患者往往出现情绪低落，思维迟缓，意志活动减退，觉得自我没有能力，无能，无用，缺乏兴趣乐趣，而且体验不到快乐的感觉，疲乏无力，自责，自罪，严重的患者出现自杀的想法或行为。因此，两者表现是不同的。在治疗上也是不同的，例如说，焦虑症应用抗焦虑药物或抗抑郁药物，而抑郁症一般临床上应用抗抑郁药物进行治疗。