武汉中原医院王彬—社交恐惧症女性居多 对付社交恐惧症的方法

社交恐惧症，又称社交焦虑症，是一种对任何社交或公共场所都有强烈恐惧或担忧的精神疾病。社交恐惧症越来越普遍。许多人认为社交恐惧症只是简单的恐惧，没有面对它的严重性，也没有及时就医。社交恐惧症可以通过自我测试来诊断。

判断是否有社交恐惧症，自我检测一般有以下三点： 1:你会因为害怕在别人面前害羞或尴尬而不和别人说话或不愿意做某事吗？ 二:不愿意成为别人关注的焦点吗？ 你害怕别人认为你愚蠢或害羞吗？ 如果你在上述三点中有两点，你可能患有社交恐惧症；武汉中原医院王彬告诉你如果这些情况，让你想躲在家里，不想联系任何陌生人，你可能需要咨询或治疗。

(资料图片仅供参考)

社交恐惧症是一种对任何社交或公共场所都有强烈恐惧或担忧的精神疾病。大多数人对参加聚会或其他会暴露在公共场所的事情感到有点紧张，但这不会影响他们的出席。真正的社交恐惧症会导致难以忍受的恐惧，病人甚至会把自己关在家里很长一段时间。

大多数女性都有社交恐惧症

恐惧症常见于女性。一些研究表明，它有家族遗传倾向，一些研究发现，当恐惧症状出现时，血浆肾上腺素水平升高，这可能与去甲肾上腺素功能障碍有关。心理学家认为，恐惧症状的扩展和持续性是由反复出现症状引起的，阻碍了条件的消退。

社会恐惧症的核心原因是人们在青春期有一些挫折或不光彩的事件。随着人们的成长和成熟，他们的人生观和道德观不允许他们发生这些事件，也不敢直视，导致强烈的自卑和逃避心态。

如何处理社交恐惧症？

做一些克服羞怯的运动。例如双脚平稳站立，然后轻轻抬起脚跟，几秒钟后放下，每次反复做30次，每天做两三次，可以消除不稳定的感觉。

害羞使人呼吸急促。因此，我们应该强迫自己做几次深而有节奏的呼吸，这可以缓解紧张，为建立自信奠定基础。

当你和别人在一起时，无论是正式的还是非正式的聚会，你最好在一开始就拿着一些东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。拿着这些东西，害羞的人会感到舒适和安全。

学会无所畏惧地看着别人，集中精力。当然，对于一个害羞的人来说，很难开始这样做，但你必须学会。想象一下，如果你总是避开别人的视线，盯着家具或远处的角落，这不是很幼稚吗？你和对方不是处于同样的地位吗？为什么不大胆自信地看别人呢？

有时候你的羞怯并不完全是因为你太紧张，而是因为你的知识领域太狭窄，或者你对当前发生的事情知之甚少。如果你能经常一些课外收藏、报纸和杂志，拓宽你的视野，丰富你的经验，你会发现你可以在社交场合毫无困难地表达你的观点。这将有效地帮助你建立信心，克服羞怯。

武汉中原医院王彬提示大家：恐惧主要是由内心缺乏自信引起的。只要我们选择正确的方式来克服它，我们要勇敢走出去，才能有一个良好的心理。我们不必太在意自己在别人心中的形象，做好自己。