如何在月经期间减肥？ 痛经快速止痛的方法有哪些？

如何在月经期间减肥?

1、不准忽视矿物质的供给，矿物质对人体有着至关重要的作用。矿物质的缺失会导致人们身体出现疾病。

2、不准忽视氨基酸的供给，现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

3、不准过多摄入脂肪，一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%。

痛经快速止痛的方法有哪些?

一般情况下，痛经没有快速止痛的方法，但可以进行一定程度上的缓解。痛经是指月经前后或月经期出现的下腹部疼痛，一般分为原发性痛经和继发性痛经两类：

1、原发性痛经是指无生殖系统器质性病变而产生的痛经。痛经期间需要注意防寒保暖，可以通过喝热水或者红糖姜水的方法进行缓解，亦或者通过局部热敷进行缓解。如患者疼痛剧烈，可以尝试使用止痛类药物，如布洛芬、洛索洛芬钠片等。除上述方法外，还可以通过按摩或针灸足三里、关元、气海、血海等方法进行缓解，但需要在专业医生操作下进行。

2、继发性痛经多由于生殖系统病变而产生，常见的如盆腔炎、子宫内膜异位等。此类痛经人群需要寻求专业医生的帮助，获得有针对性的诊疗方案，不能单纯的进行止痛。除此之外，在月经期到来前一周注意防寒保暖，忌食生冷油腻，也可以在一定程度上减轻痛经发生的概率。