天天短讯！开学在即，速看这份学生健康手册

极目新闻记者李庆

通讯员徐凯

新学期开学在即，武汉市武昌区疾控中心温馨提示广大学生及家长，以下健康问题需注意：

【资料图】

一、重点疾病须当心

1、防控新冠病毒感染：做到戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集，加强个人防护。如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，根据需要及时进行核酸检测或抗原自测，必要时主动到医疗机构就诊。

2、防控肺结核病：咳嗽、咳痰2周以上，或低烧、全身疲乏、食欲减退等肺结核可疑症状，应及时就诊；被诊断为肺结核后，应主动向学校报告，不隐瞒病情、不带病上课；进行规范治疗，规律服药。

3、防控校园常见传染病：流感、手足口病、水痘等是学校常见传染病，学生及家长要提高防护意识，养成良好的卫生习惯，多病共防。及时接种流感、手足口病、水痘等疫苗，可有效阻断疾病发生发展。

二、膳食营养要均衡

1、健康饮食结构：提倡清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食；做到一日三餐，定时定量、饮食规律；早餐应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶类、大豆和坚果等三类及以上。

2、科学健康饮水：建议每天800-1400ml足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。

3、监测生长发育：定期测量身高和体重，科学判断体重状况，预防营养不足和超重肥胖。

三、规律作息强体质

1、保证睡眠时长：充足的睡眠是一天活动和学习效率的保证，建议提高学习效率，保证充足睡眠。

2、规律适量运动：立足实际、循序渐进参加体育锻炼，根据身体状况及时调整练习强度和运动密度。提倡规律多样的体育活动，适量增加户外活动的时间。

3、保护心灵之窗：注意用眼卫生，合理使用电子设备，尽量减少观看屏幕时间，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺6米以外至少20秒以上。

四、心理健康莫大意

1、做好开学心理准备：终止假期也需要仪式，假期结束前，家长和孩子可以一起回忆在学校的快乐时光，并给美好的假期生活做一个小总结，提醒学生自己，新学期开始了。家庭和学校有效地建立起连接，一起帮助孩子尽快摆脱“假期综合征”给孩子带来的负面影响。

2、重点关注异常情况：家长要关注孩子的心理状态和行为举止，有问题主动与学校、老师联系。老师发现学生有学习困难、社交困难、情绪问题或行为问题时，应及时与家长联系，加强家校沟通。

3、心理问题及时干预：针对不同表现形式的突出心理问题，学校为学生提供针对性强、多形式的心理健康指导、心理疏导和援助，及时化解学生焦虑等负面情绪。

（来源：极目新闻）