坚硬的骨骼竟是最怕冷的？冬季如何科学养骨，专家为你划重点

极目新闻记者 廖仕祺

(资料图)

通讯员 周珊 尹茜

绘图 刘阳

冬天湿冷，在江城不少医院的骨科诊室里，“老寒腿”、颈椎病等发作的人占了多数。

坚硬的骨骼支撑着整个身体，保护着大脑、心脏等重要器官，却最怕这湿冷的“袭击”。冬天是一年中各种骨关节病最高发的时节，却也是养骨的黄金期。冬季如何科学养骨，12月14日，记者采访了江城骨科专家。

夜晚打球时未做好保暖

男子膝盖疼得走不了路

42岁的张先生（化姓）是一名运动达人，尤其热爱健身和打篮球，步入不惑之年后，他更加重视强身健体，除了健身运动加码，每周四晚他都要相约友人进行一场篮球赛，不管是狂风大作还是阴雨绵绵、寒冬彻骨，这一习惯坚持了两年。直到上周五晨起时，他感觉膝盖疼痛，严重影响正常行走，才赶紧来到附近的长江航运总医院骨科门诊就诊。

经完善检查排除急性外伤等可能后，详细了解张先生的病史、患病经过及平素运动习惯，接诊专家喻忠斌副主任医师认为，张先生出现的急性疼痛发作和行为受限与其打球时运动量大、穿着清凉，打完球后也没有及时穿长裤保暖有关。

喻忠斌解释，患者平素运动量大，本就有慢性膝关节骨性关节炎，且运动过程中韧带、肌腱、肌肉等软组织已出现轻微损伤或劳损，半月板、交叉韧带等结构也有轻微损伤。在运动过程中由于血液循环比较快，症状可能不明显；但在运动后休息时，血液循环会下降，这时就会导致炎症产生，其它代谢产物逐渐堆积增多，形成对周围末梢神经的炎性刺激，进而引发膝关节疼痛。尤其是患者的膝关节在长期受凉的情况下，会导致血管进一步收缩，随着代谢产物堆积增多，才出现了目前的膝关节僵硬、剧痛，关节屈伸受限，影响行走功能等不适。

所幸病因及时明确，经非甾体消炎镇痛药物等对症治疗后，第二天张先生的关节疼痛不适便消失，恢复正常行走。

入冬后因怕冷鲜少活动

婆婆关节僵硬起不了床

82岁的汪婆婆性格要强，一直坚持在农村独居。直到前不久全身肌肉关节疼痛、僵硬，起不了床，才不得不跟武汉的子女打电话。子女接到电话后，赶紧将她送往长江航运总医院就诊。

检查发现，老人除了骨质疏松及关节退行性病变的常规老年病外，并未发现其他异常。经详细追问患病经过，接诊的喻忠斌副主任医师了解到，汪婆婆的住宅坐南朝北，夏热冬寒、阴暗潮湿，入冬后因怕冷，老人整天窝在被子里，鲜少活动。喻忠斌判断，老人的病症与其居住环境及入冬后的运动习惯有关。

喻忠斌表示，骨关节炎发病率本就随年龄增长而上升，寒冷的天气、潮湿的环境更容易引起四肢血管收缩，血供减少，许多关节炎患者尤其是像汪婆婆这样的高龄老人，在寒冷的冬季常常因为怕冷、怕摔而拒绝活动，这才造成关节部位出现粘着感，引起肌肉疼痛、炎症，甚至行动受限。

在医生及家属的共同劝诫下，汪婆婆答应随子女在城里居住。经改善居住条件及悉心照料半月后，喻忠斌通过电话回访得知，老人现在已经行动自如，生活自理。

近期季节性骨病患者增多

年轻时就应注意保养关节

长江航运总医院骨科喻忠斌副主任医师表示，入冬后科室接诊的季节性骨病患者明显增多。常见的与冬季湿冷气候相关的骨病是风湿性疾病。风湿性疾病泛指以关节、肌肉、骨骼、肌腱、韧带、神经疼痛为共同临床特征的一组疾病，它包括100余种疾病，其中常见的就有风湿性关节炎、类风湿性关节炎、退行性关节炎（骨关节炎、骨关节病）、痛风、强直性脊柱炎等，其中最常见的便是退行性关节炎。

武汉市普仁医院骨科与康复医学中心主任丁凡介绍，近段时间科室接诊的关节性骨病患者有增多趋势，如陈旧性骨折、腰椎间盘突出症、关节炎、肩颈疼痛、腰腿疼等，都是这一时期易复发的骨科疾病。

喻忠斌介绍，上述疾病常在冬季湿冷气候下反复发病，就是民间所说的“老寒腿”。通常表现是腿部怕冷，遇到寒冷的天气会出现腿疼、腿麻、腿抽筋等症状。引起上述症状的原因有血管性的因素，如动脉粥样硬化、动脉狭窄、动脉闭塞，寒冷时可以出现下肢动脉进一步收缩而致病。另一个原因是本身有风湿性疾病，在湿冷的冬季里受寒或潮湿的诱因后发生。

喻忠斌表示，人的关节和各器官一样，在发育成熟后，都会随着年龄的增长，开始走下坡路，骨关节更是如此。骨病并非老年人的专利，年轻时就要注意保养。

喻忠斌指出，许多年轻人在寒冷季节喜欢下身穿一条紧身薄裤，穿靴子、穿裙装，外罩一件长大衣。虽然大衣在表面看来能把膝盖遮挡住，但是寒冷的空气还是会顺着腿渗进关节处，造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。年轻时可能因体质好，暂时不会表现出来，等到中年后关节炎甚至其他疾病就会悄悄找上门来。

冬季养骨应做好保暖

坚持循序渐进地运动

在湿冷的冬季里，怎样才能科学养骨守护健康？喻忠斌指出，保暖是不能忽视的养骨秘籍之一，特别是膝盖和脚踝。要有效预防风湿病，应注意做到以下几点：不要受凉感冒，并且注意增强体质，不能太疲劳；居住环境不能太潮湿，尽量避免在潮湿的环境下长时间生活或工作；在饮食上则要少吃太油腻的食物；对风湿病的危害要有正确的认识，既不要认为它是小病，不用治疗，也不必谈风湿而色变。

喻忠斌建议，已经发生骨关节炎的人群，除了要做好日常保护之外，发作时可以通过针灸、中药熏蒸、外敷或内服非甾体消炎镇痛药、封闭等中西医药手段缓解症状。如果关节病变继续加重到了某一阶段，可进行关节镜微创手术、截骨矫形术等，到了终末期，还可进行人工关节置换术来积极治疗。

丁凡提醒，虽然冬季天气寒冷，市民还是应该坚持适量运动。这样不仅可以减缓骨量的丢失，同时还能促进骨细胞的活性，有效预防骨质疏松。但是对于老年人而言，应避免运动量过大、时间过长。尤其是高强度负重锻炼，如爬山、拎重物、登台阶等，这样会加速关节的磨损和老化。运动前要做一些准备活动，热热身。如原地跑步，由慢到快，再由快到慢，再放松肌肉、关节，肘、膝关节转动几下，避免肌肉僵化，运动时扭伤关节。

（来源：极目新闻）