如何不熬夜玩手机?
你可以尝试一下几种方法来让自己不要熬夜玩手机，第一，给自己制定一个夜间计划，通过安排好的计划设置好各个时间段的闹钟，闹钟一响就强迫自己睡下去。第二，转移下注意力，不要让自己一直沉迷于手机，转移下注意力，去读一读书籍，写写字也可以。
为什么睡前玩手机容易失眠?
睡前玩手机容易失眠通常是产生了条件反射造成的，晚上睡觉前看了过多容易刺激的画面，使植物神经紊乱，从而引起失眠。
睡觉之前玩手机通常是看一些刺激性的画面或玩游戏，玩的越来越投入、越来越兴奋，大脑头皮层本来是由困意存在的，此时会干扰植物神经反应，引起植物神经兴奋，久而久之就形成了失眠，而失眠并非一种原因造成的，包括多种原因，例如身体疲倦、压力大、情绪紧张、焦虑症、抑郁症、吸烟、喝酒、入睡时间不规律等。
平时需要保持规律作息规律，进餐睡前不要过饱或空腹，不可以长时间玩手机。
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