经常熬夜玩手机有什么危害？ 越累越睡不着是什么原因？

经常熬夜玩手机有什么危害?

经常熬夜玩手机对身体的危害是会导致视疲劳的现象，引起近视或近视程度的加重;还会出现头痛、头晕等不良的现象;如果熬夜玩手机时的光线比较暗，还会导致黄斑病变的现象;此外还会导致青光眼、白内障等疾病的发生风险增加。如果长时间熬夜玩手机，还会增加猝死的概率。在日常生活中需要避免熬夜，每天需要保证七小时左右的睡眠时间，保持心情的舒畅。

越累越睡不着是什么原因?

多数人在劳累之后会睡得快，睡眠程度也深，这是正常的现象，但是也有少部分人越累越睡不着，这和植物神经功能紊乱、神经衰弱、心理因素、饮食因素等有关。

1、植物神经功能紊乱：部分人在过度劳累之后会出现植物神经功能紊乱，使神经处于过于兴奋状态，从而出现失眠的情况;

2、神经衰弱：是常见的神经症，长期过度疲劳很容易诱发神经衰弱，出现精神易兴奋、脑力易疲劳、睡眠障碍等症状;

3、心理因素：如果本身心理压力比较大，思虑过多，也会使神经兴奋，影响到睡眠;

4、饮食因素：部分人在工作时为了缓解困乏，可能会增加咖啡、浓茶的摄入，里面含有兴奋神经的咖啡因、茶碱等，如果晚上睡觉前还没有完全代谢，也会影响到睡眠。

此外，睡眠的环境也会影响到睡眠质量，如果睡眠环境比较嘈杂，也会导致失眠，平时生活中要注意劳逸结合，避免过度劳累，养成规律作息的习惯，同时也要注意保持心情愉悦，有压力时可以找人倾诉或者是做一些其他的事情舒缓压力，比如运动、听音乐等。