什么是睡眠障碍?
在中国，有超过3亿人存在睡眠障碍，其中有3/4的人晚上11点以后入睡，还有近1/3的人在凌晨1点以后入睡。
睡眠障碍指的是睡眠数量、质量、时间及节奏紊乱。影响睡眠“质”的因素包括打呼噜、肢体异常活动(浅睡眠时间长);影响睡眠“量”的因素包括失眠、嗜睡(有效睡眠时间短)。
多晚睡觉算熬夜?
研究认为，熬夜没有一个准确的时间点，只要每天不在一个点睡觉，就会对静息心率产生影响，也就相当于熬夜。
如果一定要说一个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点睡觉就算熬夜。
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