应对压力牢记“3321”，武汉一中学举办心理健康教育讲座

极目新闻记者 张渊

通讯员 李列武 陶利琼

(资料图)

春暖花开，征程再起。新学期，需要“心”适应和“心”能量。3月28日上午10时，武汉市新洲区阳逻三中全体师生在足球场上举办了一场以“心灵相伴 快乐成长”为主题的心理健康教育讲座。

讲座现场

“应对压力，不妨试试‘3321’法则！”武汉市心理健康中心教研组成员周敏老师从“直面压力 积极应对”这个角度以自身成长经历为例对全体学生进行了深入浅出的心理辅导。周老师是新洲区心理健康中心教研组初中组组长、国家二级心理咨询师和教育部华中师范大学心理援助热线咨询师，长期从事青少年心理健康教育，她通过学生点点头、拍拍手、跺跺脚的热身活动进入话题，着重介绍了心理调适“3321”法则。即，3个层面，心理层面，生理层面，社会层面。心理层面有3个策略：积极看待压力；主动选择，变被动为主动；自我同情。生理层面有2个策略：深呼吸和渐进式肌肉放松训练。社会层面有1个策略，主动求助。

在活动现场，周老师指导学生进行渐进式肌肉放松训练将讲座推向高潮。“直面压力、积极应对，我们永远有办法！永远有支持！永远有希望！永远能进步！快乐成长 筑梦未来！”

丰富的心理主题班会

“学校每学期至少召开一次心理健康主题班会课和办一期以‘心理健康教育’为主题的黑板报。”阳逻三中副校长朱丽华介绍，近年来，为进一步做好学生心理调适，引导学生树立正确的理想信念和价值观念，以积极乐观的心态面对校园生活，阳逻三中配备了3名心理咨询师，上好每节心理健康教育课程；每班配有2名心理委员，学校每学期对心理委员进行培训，同时学校也成立了心理咨询室，对有需要的学生和老师进行辅导或指导。“学校每学期至少举行两场心理健康教育专题讲座，心理健康不在一朝一夕，而是借着这些具体举措，坚持塑造学校春风化雨的胸怀和日常育人的耐心。”

心理健康主题教育（女生专场）讲座

阳逻三中党支部书记王春燕、副校长程守军、李列武、政教处主任陶丽琼等共同参与了这场心理盛宴。在活动尾声，政教处副主任朱明珠勉励同学们：“在面对生活、学习、与家人交流沟通的压力时，同学们一定要对自己的未来充满信心，增强学习动力；我相信同学们一定会与他人和谐沟通，为自己的美好未来奠定坚实的基础。”

（来源：极目新闻）