如何保护视力？青少年近视的危害有哪些？保护视力十种方法

眼睛是心灵的窗户，保护好自己的眼睛是相当重要的。现在，近视的人是越来越多了，很多人也想保护自己的视力，可却始终不知道用什么方法，其实很简单，具体方法如下：

一、改善环境光线亮度：

在日常的学习和生活中，很容易因为光线的问题导致眼睛不舒服，除了要注意用眼卫生之外，还需要注意在视力下降和光线不佳(太暗、太亮、眩光、反光等)的情况下，要减少用眼。特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中，环境光线亮度不合适，就很容易造成视力下降。

二、避免长时间、近距离用眼：

长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。另外，近距离用眼时，身体要处于静止状态，而且眼睛离书本、电脑等要保持适当距离(不小于30厘米)。

三、户外运动：

多一些户外的运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉、神经，对视力有保护作用。

四、 注意眼睛保湿：

在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼保持着眼睛湿润。通常情况下，每分钟要眨眼10?20次，如果空气干燥或一直全神贯注盯着一个东西，大约10多秒之后，泪膜上便会出现一个个干点，眼球表面会越来越干燥。这样不仅会造成眼疲劳，还会导致视力下降。

青少年近视的危害有哪些?

青少年近视可能会出现视力下降等危害。近视伴弱视，矫正视力也很差。大脑接收到的信息受到不同程度地损害，影响对环境的感知和思考。视觉疲劳，眼轴变长，眼球突出。眼位偏差，外斜视，甚至外斜视。限制就业选择。视觉空间的缩小、生活氛围的性格内向影响了正常的生理发育，高度近视是致盲的重要因素。

保护视力十种方法

方法/步骤

一、要每天6~7小时充足睡眠。不要熬夜或黑白颠倒

二、要开灯用电脑,手机，电视。不要在昏暗光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。

三、要台灯尽量选择黄色钨灯，放在左边，避免造成手部阴影。不要用太亮刺激的灯，一般25瓦就可以。

四、要正确阅读姿势，直腰书本与眼睛距离40cm，直腰距离电视机5M，直腰距电脑屏幕60cm，把阅读物放在眼睛正前方。不要躺着或侧身阅读。

五、要每阅读一小时要休息五分钟。不要：看书不超过8小时，看电视不要超过6小时，上网不要超4小时。

六、要经常做远眺，绿色风景或海景最好，电脑及手机屏幕多用绿色做屏保。不要经常看近的刺激性的画面。

七、要每天两遍眼保健操，保持眼部清洁，女士一定要用专业眼部卸妆液。不要不洗手乱揉眼睛，用不干净的毛巾擦眼睛。

八、要在阳光充足下开车或雪地里滑雪时带专业的防光眼镜。不要直视强烈的光源。

九、要适当改变阅读方式，比如用听新闻代替手机看新闻。不要长时间玩累眼睛的游戏，比如“找茬”。

十、要经常测视力，尤其是糖尿病患者要经常做眼底检查，要早发现，早治疗。不要忽略近视眼等眼部症。