女性补铁吃什么食物好呢？多吃维生素C可以促进铁的吸收吗？

时间 2023-05-23 14:24:38　来源：中国商业新闻网　

女性补铁的方式有很多，你知道吗?

女性朋友缺铁容易疲劳，会引起很多疾病，其中缺铁性贫血就是其中之一，所以补铁对女性朋友很重要，女性补铁的方式有很多，饮食就是其中之一。你知道女人吃什么补铁吗?

蛋类

在日常生活中，人们喜欢吃比鸭蛋多的鸡蛋。鸭蛋中的矿物质总量超过鸡蛋，特别是体内迫切需要的铁和钙，有利于骨骼发育，预防贫血。

补充维生素C

多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。

动物肝脏

动物内脏一直是我们补铁的优先食物，动物内脏食物含有丰富的营养物质，其中铁含量最丰富，经常食用能有效达到补铁的效果，预防缺铁性贫血的优先食品。

肉类

在肉类中，尤其是羊肉和其他红肉。牛肉和猪肉含有大量的血红质，而血红质含有铁，但红肉不能多吃。白肉可以代替，尽管白肉的含量相对较低。

坚果类

平时多吃坚果有利于补血。如花生、芝麻、杏仁、核桃等。硬壳含有锌、铁、锰、钙、铬等人体不可缺少的元素，对人体造血功能有很大作用。而且红衣花生的止血效果是花生的50倍。

相关阅读RELEVANT