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饮食健康知识有哪些?健康饮食十句口诀是什么?

时间 2023-05-12 15:17:49 来源:中国微山网  

饮食健康知识有哪些?

1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。

2、每天养成喝水的习惯。

3、避免暴饮暴食,晚上九点之后也最好不要吃零食。

4、多吃些纤维食物。

5、空腹的时候最好不要吃的九类水果:香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。

6、边走边吃对肠胃健康不利。

7、各种零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐。

8、饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸,会抑制胃液喝肠液的分泌,不利于某些蛋白质的消化,导致消化不良。

9、饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备,当然,在餐间也可适当喝一点,但不宜多。

10、每天不应等饿了再吃,每3-4小时补充一点能量,比如坚果 ,水果等。不要用巧克力等甜食补充,会造成血糖上升过快。

健康饮食十句口诀是什么?

1、饭后百步走,活到九十九。

2、豆腐配海带,常吃除病害。

3、预防肠胃病,饮食要干净。

4、口渴心烦躁,粥加猕猴桃。

5、精粮合口味,粗粮润肠胃。

6、气短体虚弱,煮粥加山药。

7、吃米带点糠,营养又健康。

8、有泪尽情流,疾病自然愈。

9、饮食习惯好,远离医和药。

10、核桃山中宝,补肾又健脑。

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