怎么瘦腿最快最有效？产后容易出现的不良腿型是？

怎么瘦腿最快最有效

久坐及下肢活动量减少，易导致腿部脂肪堆积。科学的饮食和运动，有利于腿部减肥。

一、食疗

1.苹果：苹果含有的苹果酸、果胶等营养物质，能促进肠胃功能，加快热量消耗和废物代谢，达到瘦腿的目的。

2.木瓜：木瓜含有的蛋白分解酵素、番瓜素可以分解脂肪，对下肢堆积的脂肪有良好的改善作用。

3.芹菜：芹菜中含有丰富的钾，具有消肿瘦腿的功效。

二、运动

坚持做瘦腿操、慢跑、快走、骑自行车、跳绳等运动，可以达到较好的腿部减肥效果。

产后容易出现的不良腿型

通常在生育之后双腿可能会出现下面的几种情况：

1、双腿浮肿：大腿和小腿都很容易产生水肿的情况。在分娩之后，如果体内还有炎症，还没有完全恢复的话，双腿就很容易产生浮肿，其次身体体质也会影响到浮肿的产生。通常水肿型体质的人，下半身比上半身更容易肥胖，这类的体质一般还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、血压低等情况。

2、腿部变粗：女性在怀孕的时候为了确保孩子的健康，都会补充很多各种营养品，由于这个原因很容易使孕妇全身上下发胖，腿部当然也是跑不了的。可以进行运动和控制饮食的方式，当全身瘦下来后腿部也会随着细了不少。

3、腿部肌肤粗糙：女性的内分泌系统会受到生育的影响，有的人可能皮肤会变得更加光滑，而有的人的皮肤则会变得粗糙无光，这种情况可以通过美容来起到改善作用。

3、腿部减肥黄金点